Băutura ideală pentru iarnă care te ajută să slăbești
Pe măsură ce temperaturile scad și zilele devin mai scurte, mulți oameni simt o nevoie crescută de alimente „de confort”, adesea bogate în zahăr, grăsimi sau sare. Potrivit unui studiu recent, căutările online legate de poftele alimentare au crescut cu 22% comparativ cu anul trecut.
Poftele alimentare și soluția ceaiurilor din plante
Dr. Crystal Wyllie, medic generalist, subliniază că poftele alimentare pot fi gestionate simplu, iar un truc eficient pentru a preveni acumularea kilogramelor în plus este consumul de ceaiuri din plante, fără cofeină. „O cană de ceai de mușețel sau mentă nu doar că oferă confort în zilele reci, dar ajută și la reducerea poftelor alimentare nesănătoase,” explică Dr. Wyllie.
Beneficiile ceaiurilor din plante
Ceaiurile din plante, cum ar fi mușețelul, menta sau rooibos, pot calma sistemul digestiv, reduce stresul și menține senzația de sațietate, toate fără a adăuga calorii în dietă. Ritualul unei băuturi calde poate, de asemenea, să ofere o senzație de „răsfăț”, fără a recurge la dulciuri sau fast-food.
Poftele alimentare frecvente în sezonul rece
În luna octombrie 2025, cele mai frecvente pofte au fost pentru:
- Zahăr
- Sare
- Ciocolată
- Lapte
- Brânzeturi
- Carne
Aceste pofte sunt adesea asociate cu alimente ultra-procesate, bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.
Metode suplimentare pentru controlul poftei de mâncare
- Consumă gustări bogate în proteine: Iaurt grecesc, nuci sau ouă fierte pot menține senzația de sațietate.
- Fă activități plăcute: O plimbare sau cititul pot distrage atenția de la pofta de mâncare.
- Mestecă gumă fără zahăr: Ține gura ocupată și reduce pofta de dulce.
- Redu stresul: Meditația sau exercițiile ușoare pot preveni mâncatul emoțional.
- Dormi mai bine: Lipsa somnului crește poftele, în special pentru alimente nesănătoase.
- Ține un jurnal alimentar: Vei observa mai ușor tiparele și factorii declanșatori ai poftelor.
- Mănâncă conștient: Mestecă încet, savurează fiecare înghițitură și evită distragerile.
Concluzie
O cană de ceai cald băută dimineața sau între mese poate deveni un aliat important în lupta cu kilogramele și cu poftele alimentare. În sezonul rece, puterea plantelor și a obiceiurilor conștiente nu trebuie subestimată în ceea ce privește menținerea siluetei și a stării de bine.
