Capcana caloriilor de Crăciun
Un antrenor personal avertizează că urmărirea strictă a caloriilor în perioada Crăciunului poate provoca mai multe probleme decât beneficii. Specialistul subliniază ce ar trebui să evite cei aflați într-un deficit caloric și cum pot trece mai ușor peste mesele festive, fără stres și vinovăție.
Provocările sărbătorilor
Pe măsură ce Crăciunul se apropie, persoanele care încearcă să slăbească sau să își mențină greutatea devin adesea îngrijorate de mesele bogate și dulciurile specifice sărbătorilor. Pentru cei aflați într-un deficit caloric, perioada festivă poate fi un adevărat test al voinței.
Greșeala frecventă: urmărirea caloriilor
Jess Hugo, antrenor personal și nutriționist sportiv, a subliniat că o greșeală comună este continuarea monitorizării caloriilor prin aplicații de specialitate, cum ar fi MyFitnessPal, în zilele de Crăciun. „Dacă ești într-un deficit caloric și te stresezi, nu deschide aplicația și nu urmări caloriile”, a explicat ea.
Impactul negativ al monitorizării
Jess afirmă că, deși cei cu experiență în numărarea caloriilor au o idee generală despre aportul lor, introducerea constantă a datelor în aplicații poate intensifica anxietatea și sentimentul de vinovăție. Aceasta conduce la o concentrare excesivă pe cifre, afectând astfel relația cu mâncarea și cu propriul corp.
Pauza de dietă, soluția propusă
Specialista recomandă ca, în perioada sărbătorilor, oamenii să ia o „pauză de dietă”. Aceasta permite organismului să se relaxeze și oferă libertatea de a participa la mesele festive fără stres. „Nu ar trebui să trăim permanent într-un deficit caloric. Crăciunul este un moment pentru socializare și bucurie, nu pentru calcule”, a spus Jess.
Progresul nu este distrus de câteva zile în exces
Jess subliniază că depășirea aportului caloric pentru câteva zile nu anulează progresul realizat în luni de muncă. „Dacă mănânci mai mult de Crăciun, este în regulă. După aceea, te întorci la deficit. Poate va fi nevoie de puțin mai mult efort, dar contextul contează”, a adăugat ea.
Reacțiile publicului
Sfatul lui Jess a fost bine primit, mulți utilizatori exprimându-și ușurarea în comentarii. Un utilizator a menționat că se simțea copleșit de presiunea din perioada sărbătorilor, subliniind că nu ar trebui să conteze ce mănâncă între Crăciun și Anul Nou, ci mai degrabă între Anul Nou și Crăciun.
Concluzie
Mesajul antrenorului este clar: Crăciunul nu este un moment pentru restricții extreme sau obsesii legate de calorii. O pauză scurtă, urmată de revenirea la obiceiuri echilibrate, este mult mai eficientă pe termen lung decât perfecțiunea forțată.
