Mâncăruri accesibile care ajută la gestionarea simptomelor menopauzei
În contextul dificultăților financiare cu care se confruntă tot mai multe femei din Marea Britanie în legătură cu tratamentele pentru menopauză, nutriționista Tammy Gee, în colaborare cu Aldi, a lansat o inițiativă menită să ofere soluții simple și accesibile prin alimentația echilibrată. Cu ocazia Zilei Mondiale a Menopauzei, aceștia au inaugurat Menopause Hub, o platformă ce oferă sfaturi nutriționale, rețete prietenoase cu bugetul și soluții practice pentru gestionarea simptomelor menopauzei.
Dificultăți financiare și cheltuieli inutile
Conform cercetărilor realizate de Aldi, femeile din Regatul Unit au cheltuit, în medie, 122 de lire sterline pe produse și tratamente pentru menopauză care s-au dovedit ineficiente. Aproape un sfert dintre respondente au menționat că resimt presiunea financiară a acestor tratamente, iar o treime au fost nevoite să reducă cheltuielile din gospodărie pentru a putea face loc suplimentelor sau terapiilor.
Rolul alimentației în gestionarea simptomelor
Tammy Gee subliniază importanța alimentației în gestionarea simptomelor precum oboseala, ceața mentală sau tulburările de somn. „Nutriția corectă poate fi un instrument puternic în această perioadă. Mesele echilibrate, sursele de proteine slabe, cerealele integrale și alimentele bogate în omega-3 sunt schimbări mici, dar eficiente”, afirmă aceasta.
Sfaturi de cumpărături pentru un buget redus
Tammy oferă următoarele sugestii pentru a mânca sănătos fără a depăși bugetul:
- Alege fructe și legume congelate – sunt mai ieftine și la fel de nutritive.
- Gătește porții duble – supele și curry-urile se păstrează bine la congelator.
- Alege proteine accesibile – ouăle, leguminoasele și peștele la conservă sunt opțiuni hrănitoare.
- Treci pe cereale integrale – orezul brun și ovăzul sunt surse bune de fibre.
- Cumpără produse de sezon și „legume imperfecte” – acestea sunt mai ieftine și la fel de gustoase.
Rețete hrănitoare cu bani puțini
Aldi și Tammy Gee propun preparate sănătoase, ușor de realizat acasă:
- Plăcintă de pește cu cartofi dulci – oferă fibre și omega-3.
- Bolognese cu linte – bogată în acid folic și fier.
- Mini frittate – gustări bogate în proteine.
- Lasagna cu fasole mixtă – variantă vegetariană bogată în vitamine B.
- Pui cu legume verzi la cuptor – rețetă simplă cu legume crucifere.
- Curry rapid cu năut – bogat în fibre și fier.
Sprijin real pentru femei
Pe lângă sfaturile nutriționale, Aldi a donat 10.000 de lire sterline către The Menopause Charity, care oferă informații și sprijin femeilor în această etapă a vieții. De asemenea, Aldi va lansa produse speciale marca Silentnight Restore, create pentru a combate tulburările de somn cauzate de menopauză.
Mesajul de sprijin al Aldi
Julie Ashfield, Director Comercial la Aldi UK, afirmă: „Nutriția sănătoasă nu ar trebui să fie un lux. Vrem să arătăm femeilor că pot avea grijă de sănătatea lor fără a cheltui o avere.” Jenny Haskey, directoarea The Menopause Charity, adaugă că multe femei navighează prin menopauză fără sprijin și informații clare, iar colaborarea vizează depășirea acestor bariere.
Acțiunile și inițiativele promovate de Aldi și Tammy Gee subliniază că gestionarea menopauzei nu trebuie să fie o povară financiară, oferind soluții accesibile și sprijin necesar femeilor în această etapă a vieții.
