Regimul alimentar care alungă tristețea
Un studiu pilot realizat de Ohio State University sugerează că dieta ketogenică (keto) ar putea reduce semnificativ simptomele tulburării depresive majore la tineri. Cercetarea, publicată pe 10 septembrie în revista Translational Psychiatry, relevă o scădere de aproximativ 70% a scorurilor depresive după 10–12 săptămâni de aplicare a dietei.
Desfășurarea studiului
Studiul a implicat 16 studenți diagnosticați cu tulburare depresivă majoră, care erau deja în tratament medicamentos sau în consiliere. Participanții au raportat nu doar o reducere a simptomelor depresive, ci și o îmbunătățire a stării generale de bine, a performanțelor cognitive și o scădere moderată în greutate.
Compararea cu tratamentele clasice
Cercetările anterioare indică faptul că tratamentele standard, cum ar fi medicația și psihoterapia, reduc simptomele depresive cu aproximativ 50% în aceeași perioadă de timp, ceea ce face ca rezultatele dietei keto să fie promițătoare.
Impactul dietei keto asupra creierului
Specialiștii explică faptul că, în starea de cetoză, organismul folosește corpi cetonici în loc de glucoză pentru a produce energie. Acești compuși pot influența chimia creierului, îmbunătățind eficiența mitocondrială, reducând inflamația și stabilizând nivelul glicemiei, toți fiind factori legați de reglarea dispoziției.
De asemenea, corpii cetonici pot susține activitatea GABA, un neurotransmițător cu rol calmant, contribuind astfel la reducerea anxietății și la echilibrarea emoțională.
Beneficii posibile pentru alte afecțiuni
Cercetările preliminare sugerează că dieta ketogenică ar putea aduce beneficii și în alte tulburări neurologice și psihiatrice, precum schizofrenia, ADHD, tulburarea bipolară, Parkinson sau Alzheimer. Totuși, aceste date provin din studii mici care trebuie confirmate prin cercetări mai ample.
Limitele studiului și precauții
Deși rezultatele sunt promițătoare, studiul a fost mic și fără grup de control, ceea ce face imposibilă stabilirea cu certitudine a cauzalității între dieta keto și îmbunătățirile observate. Dieta ketogenică nu trebuie considerată un substitut pentru tratamentele medicale sau psihoterapie, ci mai degrabă un posibil tratament complementar. De asemenea, poate fi dificil de urmat pe termen lung și poate prezenta riscuri pentru persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație.
Recomandările experților
Dacă medicul recomandă dieta keto ca parte a planului de tratament pentru sănătatea mintală, trecerea ar trebui să fie graduală, prin reducerea carbohidraților pe parcursul a 1–2 săptămâni, pentru a minimiza efectele secundare. Este esențial ca alimentația să includă legume fără amidon, grăsimi sănătoase și proteine de calitate. Alte diete mai puțin restrictive, cum ar fi cea mediteraneană, s-au dovedit de asemenea eficiente pentru susținerea stării de spirit.
Concluzie
Dieta keto poate reprezenta o opțiune promițătoare pentru ameliorarea depresiei majore, dar nu este o soluție universală și nu înlocuiește tratamentele clasice. Obiceiurile sănătoase, precum somnul de calitate, exercițiile fizice și sprijinul social, rămân esențiale pentru menținerea echilibrului emoțional.
