Secretele longevității
Postul este o practică istorică ce combină actul spiritual cu disciplina corpului și minții. Studiile recente confirmă că perioadele de post au un impact semnificativ asupra sănătății și longevității biologice. Dr. Florina Todoruț, specialistă în știința longevității, subliniază beneficiile postului și legătura sa cu procesul de îmbătrânire.
Beneficiile postului
În tradiția ortodoxă, postul, inclusiv cel din perioada Crăciunului, este considerat un timp de purificare și reechilibrare. Pe lângă dimensiunea spirituală, postul oferă o pauză metabolică, simplificând alimentația și reducând excesele. Aceste practici contribuie la detoxifierea organismului, la claritatea mentală și la întărirea sistemului imunitar.
Observațiile empirice arată că organismul funcționează mai eficient atunci când primește perioade regulate de repaus digestiv și metabolic.
Descoperiri științifice recente
Cercetările din ultimele decenii au adus dovezi solide privind beneficiile postului. Un moment cheie a fost în 2016, când Premiul Nobel pentru Medicină a fost acordat savantului Yoshinori Ohsumi pentru descoperirea mecanismelor autofagiei, activată natural în timpul postului. Autofagia joacă un rol esențial în regenerarea celulară și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Dr. Todoruț menționează că studiile recente au arătat că postul reduce inflamația cronică, scade stresul oxidativ, îmbunătățește controlul glicemiei și metabolismului lipidic și reduce riscurile de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate și anumite tipuri de cancer. Un studiu din 2024 a demonstrat că postul din timpul Ramadanului a adus îmbunătățiri semnificative ale biomarkerilor de longevitate, reducând inflamația și optimizând metabolismul, în special în rândul persoanelor supraponderale.
Mecanismele prin care postul influențează îmbătrânirea
Postul influențează îmbătrânirea prin cinci mecanisme bine documentate:
- Activarea autofagiei: Celulele își elimină componentele defecte și se regenerează mai eficient, susținând sănătatea sistemului imunitar.
- Reducerea inflamației sistemice: Postul contribuie la scăderea markerilor inflamatori.
- Scăderea stresului oxidativ: Postul protejează ADN-ul și structurile celulare prin reducerea producției de radicali liberi.
- Optimizarea metabolismului celular: Organismul intră într-o stare de eficiență energetică, favorizând repararea și regenerarea țesuturilor.
- Regenerarea sistemului imunitar: Perioadele de post mai lungi pot stimula regenerarea celulelor albe din sânge.
Legătura dintre spiritualitate și longevitate
O meta-analiză recentă a arătat că apartenența religioasă și participarea la practici spirituale, inclusiv postul, sunt asociate cu o reducere semnificativă a riscului de mortalitate și cu o speranță de viață mai mare, de până la patru ani, comparativ cu cei care nu au astfel de practici. Acest beneficiu nu este doar biologic, ci și comportamental, postul promovând un stil de viață echilibrat.
Dr. Todoruț concluzionează că postul nu trebuie privit doar ca o tradiție religioasă, ci ca o intervenție naturală cu baze științifice solide, care susține sănătatea și longevitatea. Practicat corect, postul devine un instrument valoros de prevenție, regenerare și îmbătrânire sănătoasă.
Concluzie
Postul, prin efectele sale asupra sănătății fizice și mentale, se dovedește a fi o practică benefică pentru longevitate, având implicații atât în domeniul medical, cât și în cel spiritual.
