Trendul cafea cu lămâie
Un nou trend popular pe rețelele sociale, în special pe TikTok, este combinația de cafea cu lămâie, cunoscută sub hashtag-ul #LemonCoffee. Susținătorii acestei combinații afirmă că aceasta ar ajuta la slăbire, prevenirea diabetului și îmbunătățirea funcției sexuale. Însă, există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații?
Beneficiile cafelei
Cafeaua, consumată cu moderație, este bogată în antioxidanți, cum ar fi polifenolii, și oferă numeroase beneficii, inclusiv:
- Stimulează sistemul nervos și crește nivelul de energie.
- Poate reduce riscul bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.
- Poate proteja ficatul și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
- Contribuie la reglarea metabolismului și poate suprima pofta de mâncare.
Cafeaua și slăbirea
Cercetările sugerează că cafeaua poate sprijini pierderea în greutate prin:
- Stimularea metabolismului.
- Reducerea apetitului.
- Îmbunătățirea oxidării grăsimilor.
Beneficiile lămâii
Lămâia este cunoscută pentru conținutul său bogat de:
- Vitamina C, care susține imunitatea și sănătatea pielii.
- Flavonoizi, cu puternice proprietăți antioxidante.
- Acid citric, care poate îmbunătăți absorbția mineralelor și susține digestia.
Totuși, nu există dovezi că adăugarea sucului de lămâie în cafea potențează beneficiile acesteia.
Ce spune știința despre cafeaua cu lămâie?
Referitor la efectele combinației:
- Nu există dovezi că lămâia adăugată în cafea accelerează pierderea în greutate; cafeaua singură are efecte pozitive, dar lămâia nu aduce un beneficiu demonstrat.
- Consumul regulat de cafea poate reduce riscul de diabet de tip 2, dar nu s-a dovedit că lămâia are un efect sinergic în această combinație.
- Există studii care sugerează că cafeaua poate reduce riscul de disfuncții erectile, dar nu există dovezi că amestecul cu lămâie ar avea un efect suplimentar.
Riscuri asociate
În general, combinarea cafelei cu lămâie nu prezintă riscuri semnificative, dar este important de menționat:
- Prea multă cafea poate cauza anxietate, insomnie, palpitații și reflux gastric.
- Acidul citric din lămâie poate eroda smalțul dentar dacă este consumat frecvent.
- Persoanele cu sindrom de colon iritabil, hipertensiune sau femeile însărcinate ar trebui să fie prudente cu cafeaua.
Opțiuni mai bune pentru cafea
Dacă doriți să transformați cafeaua într-un aliat al sănătății, iată câteva ingrediente cu beneficii dovedite:
- Scorțișoară – reglează glicemia și are efect antiinflamator.
- Colagen – sprijină sănătatea pielii și articulațiilor, adăugând proteină.
- Ulei de cocos (MCT) – susține sațietatea și energia.
- Turmeric – are proprietăți antioxidante și anticancerigene.
Concluzie
Cafeaua cu lămâie nu este o soluție miraculoasă pentru slăbit sau sănătate. Deși nu este periculoasă, este un trend fără fundament științific solid. Este recomandat să vă concentrați pe alimentație, mișcare și somn, care sunt ingredientele esențiale ale sănătății.
