Obiceiul matinal al doctorului Khan
Dr. Amir Khan, medic generalist în cadrul NHS, a dezvăluit un obicei matinal simplu, dar eficient, care i-a îmbunătățit semnificativ energia și concentrarea pe parcursul zilei. Acesta constă în consumul unui pahar cu apă imediat după trezire.
Beneficiile consumului de apă dimineața
Conform Dr. Khan, organismul este ușor deshidratat după șapte-opt ore de somn fără aport de lichide, ceea ce poate duce la oboseală, confuzie mentală și iritabilitate. Un pahar cu apă dimineața pune metabolismul în mișcare, ajută la eliminarea toxinelor și susține funcția rinichilor și a ficatului.
Impactul asupra creierului și digestiei
Hidratarea matinală are un efect direct asupra funcționării creierului, îmbunătățind concentrarea, memoria și starea de spirit. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta atenția. De asemenea, apa susține digestia, mai ales când micul dejun include alimente bogate în fibre.
Beneficiile pentru piele
Consumul de apă are un impact pozitiv și asupra aspectului pielii, contribuind la menținerea elasticității și oferind un aspect sănătos și luminos.
Transformarea obiceiului într-un reflex
Dr. Khan își lasă un pahar plin de apă lângă pat în fiecare seară, pentru a-l consuma imediat după trezire, transformând astfel acest gest într-un reflex benefic.
Prin adoptarea acestui obicei simplu, se poate observa o îmbunătățire semnificativă a stării generale de sănătate și a nivelului de energie pe parcursul zilei.
